![[サラバンド] ビジネスシューズ スワールモカ モンクストラップ 6918 メンズ ブラック 29.0 cm | MAS ONLINE](https://tshop.r10s.jp/mas-online/cabinet/img0_mil0/oht_6/remval_11/k85v9rg7hfic12ao.jpg "[サラバンド] ビジネスシューズ スワールモカ モンクストラップ 6918 メンズ ブラック 29.0 cm | MAS ONLINE")
いま話題の「おからパウダー」、NHKの「あさイチ」や日テレの「得する人損する人」でも話題になった「おからパウダー」や今巷で大人気！
その名の通り、豆腐を作る工程で、すりつぶした大豆を煮て絞り出したあとのものが“おから”ですが、それをカーペット ラグマット/東リ/ウール 100% T-BT/200×200cm/正方形 円形 他/８色/業務用 住宅用/日本製。
今まで“おから”というとあまり日持ちのしないイメージでしたが、粉状のものは長期保存も可能で扱いやすいのが嬉しいポイント！豆臭さも少なく色々な料理に活用できることでも注目を浴びています。なんといっても元々は大豆、女性に嬉しいイソフラボンも入っていて、体に良く一石二鳥ですね♪
そんな「おからパウダー」で作るたくさんのレシピでも人気なのが「おからパウダー蒸しパン」。お子様のいる家庭でも、低糖質食品としてパンや主食の代わりに食べることもできます。そんな「おからパウダー蒸しパン」の、
・おからパウダー蒸しパンのカロリーは？
・卵なしレシピや膨らまない時の対処法も！
について調べてまとめました！
目次（↓クリックで好きなところから読めます）
ムーンスター メンズ ビジネスシューズ SPH4941 4E ANATOMY LIGHT サラリーナ 防水 本革 革靴 靴 紳士靴 月星 MOONSTAR SPH4941ディズニープリンセスのベビーグッズも大集合 [サラバンド] ビジネスシューズ スワールモカ モンクストラップ 6918 メンズ ブラック 27.0 cm ビジネスシューズ
まず「薄力粉」で作る通常の蒸しパンよりも、おからで作ると糖質量を抑えられるのがポイント。
100グラムあたりの「薄力粉」と「おから(生・パウダー)」)の糖質量を比較してみると、その差は一目瞭然！
・薄力粉 ……73.3g
ブルガリ ビーゼロワン ダイヤダブルハート B-zero1 BZ35WHDSL レディース 腕時計
イレブンティ ジャケット＆ブルゾン アウター レディース Suit jackets Ocher
・おからパウダー……5.9g
ANTONIO DUCATI アントニオ ドゥカティ 1191 ビジネスシューズ プレーントゥ ステッチ 本革 革靴 (nesh) (新品) (送料無料)
「あすけん」さんのカロリー計算によると、以下で公表されています。ただ、「市販されている蒸しパンくらいの大きさ」というのが曖昧なのでわかりませんが、市販のものはだいぶ大きいので10cmは超えていますね。
・おから蒸しパン(8cm位の大きさ) ： 60kcal
・蒸しパン(プレーン/市販されている蒸しパンくらいの大きさ) ：211kcal
他にも過去に市販された色々な蒸しパンと比べてみましょう！こちらは大きさなどが不明なのであくまで参考程度に。おそらく大きさは10cm以上あると思うので上記の「おから蒸しパン:8cm位の大きさ」とは直接比較できませんのでご注意を・・・
・たまご蒸しパン(ファミリーマート) ：353kcal
・熟成たまご蒸しパン(山崎製パン) ：429kcal
・しっとりたまご蒸しパン(セブンプレミアム) ：508kcal
・ふんわりチーズ蒸しパン(ローソン)： 249kcal
・たまご蒸しぱん 3個入(1個)(ローソン)：129kcal
また、以下の基本レシピで作った場合、おからパウダーだと1個（35g）あたり約72kcalになるそう。通常の蒸しパンのカロリーを、同じ重さあたりで換算すると約106kcalだそうですよ。
印鑑セット／実印・銀行印2本セット／ファンシー付-LL-上柘・アカネ-18mm15mm／大周先生の完全手彫り
TAIYO 高性能油圧シリンダ 140H-82FD80CB100-AB
・豆乳（または牛乳)：40cc
・砂糖：6g
・ベーキングパウダー：1～2g
・油：小さじ1杯
・塩：ひとつまみ引用元：macaroni
ダイニングチェア 4脚 4脚セット 4脚組 完成品 ダークグレー ダイニングチェアー スタッキング ダイニング 椅子 イス チェア
ディズニープリンセスのベビーグッズも大集合 [サラバンド] ビジネスシューズ スワールモカ モンクストラップ 6918 メンズ ブラック 27.0 cm ビジネスシューズ
「おからパウダー蒸しパン」ですが、つなぎの卵を入れないともっとヘルシーに。「冷蔵庫に卵がない！」という時もご安心を。卵なしでもできてしまいますよ。
まずはシンプルなのがこれ！
メンズ ビジネスシューズ マドラス モデロ ヴィータ VT5574 黒 紳士靴 紐靴 日本製 牛革 4E eeee 軽量 撥水 madras MODELLO VITA モデロビータ
TOM FORD(トムフォード)★ガーメントバッグ★国内発送
おからパウダー：10g小麦粉：40g豆乳など：80ccベーキングパウダー：水本 チューブ保護アルミカラーチェーン レッド ３．５ＨＡＬＣ−Ｒ ２９．１〜３０ｍ未満 3.5HALC-R-30C 158-7257砂糖：30g
【MANOLO BLAHNIK】ゴールドメッシュクリスタルミュールパンプス
レーズンを入れても美味しそうですね♪
お次はすりごまやきな粉を加えたバージョン。
アントニオ ドゥカティ DC1130 メンズビジネスシューズ ANTONIO DUCATI ブラック ブラウン 内羽根 ストレートチップ 本革 3E
SALE完売御免★ RRL★ナイロン Tourショートパンツ
コム デ ギャルソン COMME des GARCONS メンズ Tシャツ トップス T-Shirt Black
・ベーキングパウダー小さじ1/2
・黒すりごま小さじ1
富士ゼロックス CT202463 【ブラック】 純正トナー
・ラカント(※砂糖に置き換えて作ることも出来ますが、糖質の量は増えます。）小さじ１～１と1/2
・国内発送 Numbering☆ダブルライン パール イヤーカフ 1個のみ小さじ1/2
・豆乳(または牛乳) 大さじ３(※キメの細かいおからパウダーを使って作る場合は大さじ３と1/2)
ビジネスシューズ メンズ 本革 革靴 カジュアルシューズ 紳士靴 防水 スリッポン ウォーキング 通気性 黒 カジュアル フォーマル メンズ ビジネスシューズ
他にも、「ココア」を入れたガトーショコラ風なども人気ですよ！
【完売必至】CHANEL Espadrilles ロゴ ベージュ×ブラック
あとはさつまいもとか黒豆やあずきなどアイディアは無限に浮かびますが・・・「おから蒸しパンでヘルシーにしてるのにトッピングでカロリーオーバー」にならないようにしたいですね(笑)
ディズニープリンセスのベビーグッズも大集合 [サラバンド] ビジネスシューズ スワールモカ モンクストラップ 6918 メンズ ブラック 27.0 cm ビジネスシューズ
ディズニープリンセスのベビーグッズも大集合 [サラバンド] ビジネスシューズ スワールモカ モンクストラップ 6918 メンズ ブラック 27.0 cm ビジネスシューズ
それもそのはず、どうやら「おからパウダー」は水分を多く吸ってしまうという性質があるそうで、小麦粉などと違い、普通に水やベーキングパウダー(重曹)を混ぜても膨らみにくい特徴があるそうなんですね。
さらに、おからパウダーによって粒子の大きさはまちまち・・・
大き目のものもあれば細かいものもあり、小麦粉と違って様々なのもおからパウダーの特徴ですね。もしお手持ちのレシピで「ベーキングパウダー」を使っている場合で、膨らみが悪い場合は“ほんの少〜し”ベーキングパウダーを増やして試してみましょう。(重曹は増やすと苦くなるので以下参照を。)
また、レシピによってはベーキングパウダーではなく「重曹」と書いてあるものもあるはず。
この「重曹」や「ベーキングパウダー」は「膨らませる効果」があるのですが、実はこんな違いが。
『中古即納』{FIG}由比ヶ浜結衣(ゆいがはまゆい) Rock. Ver. やはり俺の青春ラブコメはまちがっている。完 1/7 フィギュア Wonderful Works(ワンダフルワークス)
デンカエレクトロン 油圧ホース保護チューブ YHK-050 黒 20mベーキングパウダーは「重曹に対し、酸性の液体無しでも膨らませられるようにしたもの」
ディズニープリンセスのベビーグッズも大集合 [サラバンド] ビジネスシューズ スワールモカ モンクストラップ 6918 メンズ ブラック 27.0 cm ビジネスシューズ
[サラバンド] ビジネスシューズ ビットローファー 6917 メンズ ブラック 24.5 cm
いかがでしたか？
人気の「おからパウダー」を使ったレシピは他にもたくさんありますが、蒸しパンはお手軽で美味しくてバリエーションも豊富でおすすめ！
卵なしで作るレシピや、重曹やベーキングパウダーの違いとコツがわかれば色々と応用できそうですね！お役に立てていれば嬉しいです♪
ぜひ一度お試しくださいね〜！